Debido a su estructura, es uno de los materiales biológicos más fuertes. La queratina, una proteína fibrosa muy rica en azufre, se encuentra en nuestra piel o en tejidos como el pelo y las uñas, confiriéndoles rigidez, firmeza y resistencia.
El cabello humano, por ejemplo, se compone de queratina en aproximadamente un 80 %. Células compuestas de esta proteína forman la cutícula, que es la responsable de proteger el interior del cabello frente a factores que afectan a su hidratación, volumen, brillo o color, como tratamientos agresivos o la contaminación.
Tomar un suplemento o usar un complemento de queratina puede ayudarnos, pues, a mantener nuestra piel elástica a la par que firme y a fortalecer el pelo o las uñas, mejorando su aspecto y, lo que es más importante, su salud. Sepamos un poco más acerca de este constituyente esencial de las capas más externas de nuestro cuerpo.
Esperamos que este artículo te ayude.
Qué es la queratina
La queratina es una «Proteína rica en azufre, que constituye la parte fundamental de las capas más externas de la epidermis de los vertebrados y de sus derivados, como plumas, pelos, cuernos, uñas, pezuñas, etc., a la que deben su resistencia y su dureza». Esta es ladefinición que se recoge en el diccionario (RAE).
En otras palabras, es una proteína con estructura fibrosa que está presente en las células de la piel así como en las faneras, estas son, el pelo —capa externa— y las uñas de las manos y los pies en los seres humanos. La queratina de la piel es más blanda; en las faneras, forma capas endurecidas.
Dónde comprar suplementos y complementos de queratina
La queratina, como suplemento o complemento de belleza, te ayudará a mejorar el aspecto y la salud de tu piel, cabello y uñas.
¿Dónde conseguirla? Además de en Superalimentos.pro está a la venta en multitud de sitios web, en farmacias y parafarmacias, herboristerías, la sección de productos naturistas de las grandes superficies comerciales y por supuesto en Amazon, donde lo encontrarás en diferentes formatos y fabricantes
Collagen+Keratin en cápsulas, de Solaray, con colágeno marino o de pescado (tipo I, II y II), queratina solubilizada, vitamina C, ácido hialurónico y minerales que mejoran la síntesis de queratina: zinc y cobre.
Kerastive Forte cápsulas, de Kerastive, con queratina soluble Cynatine HNS, colágeno marino hidrolizado, biotina, zinc y selenio.
Esperamos que este artículo te ayude a elegir el producto que mejor se adapta a tus necesidades y esperamos que te ayude a mejorar tu salud, belleza y tu bienestar día a día.
Beneficios de tomar un suplemento de queratina
Los principales beneficios de la queratina como suplemento de belleza son:
- Piel: En la piel, la queratina cumple una función de impermeabilización, protección y fortalecimiento. Ayuda a conservar o recuperar su elasticidad y firmeza, al mismo tiempo que colabora en la regeneración celular.
Esta proteína y sus derivados solubles, concebidos como nutracéutico o suplemento oral de belleza, han demostrado ser útiles para reducir el estrés oxidativo y la inflamación, promoviendo la salud de la piel (fuente).
- Cabello: El uso continuado de secadores y planchas, tratamientos químicos agresivos tales como el desrizado o ciertos tintes, y factores ambientales como la contaminación o polución inciden en la calidad del cabello, provocando su deterioro progresivo. La cutícula —formada por células compuestas de queratina— se hincha y se abre, modificándose la estructura del pelo, que se vuelve poroso, seco, frágil y quebradizo.
La queratina protege el interior del cabello frente a todos estos factores, aumentando su resistencia mecánica y mejorando su apariencia —brillo, color, etc.— y, en general, su calidad. Además, estimula el crecimiento de pelo sano. En este ensayo se comprobó que un suplemento dietético en cápsulas con queratina más otros compuestos activos, como L-cistina (o cistina, aminoácido que forma parte de la queratina) y levadura medicinal, influía sobre el crecimiento del cabello en mujeres tras 6 meses de tratamiento.
- Uñas: Fortalece las uñas, otorgándoles rigidez y resistencia. Asimismo, contribuye a que mantengan un aspecto saludable, o sea, lisas y de un color uniforme.
En este estudio se administraron 2 cápsulas diarias de un suplemento compuesto de queratina solubilizada (Cynatine HNS; queratina bioactiva hidrolizada, más biodisponible) junto con micronutrientes que actúan en sinergia: vitaminas (vitaminas del grupo B como vitamina B3, B6 y vitamina B9 o folato, biotina o vitamina H, y vitamina C o ácido ascórbico) y minerales (selenio y zinc), durante 90 días. El suplemento demostró ser eficaz para mejorar el cabello en cuanto a crecimiento, fuerza, composición de aminoácidos o brillo, así como la resistencia y la apariencia de las uñas.
Tipos de queratina
La queratina se clasifica en dos familias:
Alfa-queratina, queratina (de tipo) alfa, α-queratina o queratina-α: Con puentes disulfuro, que son los que le proporcionan dureza. Se encuentra especialmente en el pelo y las uñas, también en los cuernos y otras faneras de animales mamíferos.
Beta-queratina, queratina beta, β-queratina o queratina-β: Es inextensible o inflexible, con pocos entrecruzamientos a través de puentes disulfuro. Está presente en escamas, garras, picos o plumas de reptiles y aves, además de en materiales de gran resistencia como la tela o seda de araña.
Cómo tomar o usar la queratina. Formatos y dosis
Son comunes los suplementos de queratina en formato tabletas o cápsulas orales, como Ultra HNS de Douglas Laboratories, con Cynatine HNS, vitaminas antioxidantes y minerales; la fórmula de rejuvenecimiento para pelo, piel y uñas de la marca Life Extension, con péptidos bioactivos de colágeno naturales VERISOL, o la de Revivre Labs.
En el caso concreto del cabello, la mayoría de las grandes marcas dedicadas a su cuidado tienen líneas capilares con queratina. Encontramos champús con queratina vegetal, como el champú reparador Phytokératine de Phyto, marca que ofrece asimismo crema, mascarilla y sérum capilar con ácido hialurónico.
¿Qué cantidad de queratina es la adecuada? 500 mg/día* es la dosis empleada mediante suplementación oral en los estudios científicos y que, por lo tanto, sabemos que es segura y efectiva.
*En varios de los suplementos aquí sugeridos, esta dosis se cubre con 2 cápsulas de 250 mg de queratina solubilizada o soluble al día.
Queratina: precauciones, contraindicaciones y efectos secundarios
Previamente a tomar un suplemento o complemento de queratina, consulta con tu médico o farmacéutico si:
- Vas a tomar algún medicamento, por posible interacción.
- Van a realizarte alguna prueba diagnóstica (análisis de sangre, orina, etc.), por posible interferencia que altere los resultados de la misma.
- Estás embarazada —o tienes intención de quedarte embarazada— o en período de lactancia, como medida de precaución.
Precaución también en caso de alergias o sensibilidades alimentarias. Algunos suplementos de belleza con queratina pueden contener levadura, gluten de trigo o proteína de soja.
Si el suplemento incluye cistina, no tomar en caso de padecer cistinosis (enfermedad hereditaria caracterizada por la acumulación de cristales de cistina en el riñón, la córnea u otros tejidos).
Por último, conviene mencionar que en los tratamientos para el alisado del cabello, la queratina puede producir reacciones alérgicas debido a la presencia de formaldehído (o formol) —que incluso puede ser tóxico para el organismo— y otros aldehídos, ocasionando picor, dermatitis, eccemas u otros problemas dérmicos. Si sufres alergias cutáneas o tienes la piel sensible, consulta a tu dermatólogo antes de aplicar un tratamiento de queratina.
