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Mejor té verde: comparativa y dosis

El té verde es la hoja de Camellia sinensis sin fermentar. Contiene catequinas y cafeína; su consumo moderado forma parte de muchas dietas.

Respuesta rápida

El té verde es la hoja de Camellia sinensis sin fermentar. Contiene catequinas y cafeína; su consumo moderado forma parte de muchas dietas.

Actualizado el 6 de octubre de 2026 · Precios orientativos de Amazon.es
Evidencia moderada Dosis de referencia: Una taza de té verde aporta entre 30 y 50 mg de cafeína; el consumo diario recomendado de cafeína es de hasta 400 mg en adultos

Ranking

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Qué es

¿Para qué sirve té verde?

El té verde es la hoja de Camellia sinensis sin fermentar. Contiene catequinas y cafeína; su consumo moderado forma parte de muchas dietas.

Cómo tomarlo

¿Cómo tomar té verde y en qué cantidad?

Cantidad: Una taza de té verde aporta entre 30 y 50 mg de cafeína; el consumo diario recomendado de cafeína es de hasta 400 mg en adultos.

Cuándo y cómo: Sigue la dosis de la etiqueta, a la misma hora cada día y con comida si te sienta mejor.

  • Mira la cantidad por toma, no solo el peso del envase.
  • Consulta a tu médico si estás embarazada, en lactancia o tomas medicación.

Evidencia

Qué dice la ciencia

EFSA autoriza declaraciones sobre el té verde y la protección de las células frente al daño oxidativo en algunas formulaciones.

Contiene cafeína: no conviene tomarlo en exceso ni por la noche.

Dosis habitual

Una taza de té verde aporta entre 30 y 50 mg de cafeína; el consumo diario recomendado de cafeína es de hasta 400 mg en adultos.

Qué mirar

Cómo elegir té verde: qué mirar antes de comprar

  • Dosis por toma y forma declarada en la etiqueta.
  • Certificaciones, origen y aditivos.
  • Precio por toma, no el precio del envase.

Formas

Formas y presentaciones

Precauciones

  • Consulta a tu médico si estás embarazada, en lactancia o tomas medicación.
  • No superes la dosis indicada en la etiqueta.

Contenido informativo, no sustituye el consejo de un profesional sanitario. Si estás embarazada, en lactancia, tomas medicación o tienes una enfermedad, consulta antes de usar suplementos.

Preguntas frecuentes sobre té verde

¿Cuánto tomar?

Una taza de té verde aporta entre 30 y 50 mg de cafeína; el consumo diario recomendado de cafeína es de hasta 400 mg en adultos.

¿Cuándo tomarlo?

Sigue la etiqueta; con comida si te sienta mejor. La constancia importa más que la hora.

¿Es seguro?

A dosis habituales suele tolerarse bien en adultos sanos. Si tienes dudas médicas, consúltalo antes.

¿Cuánto tomar?

Una taza de té verde aporta entre 30 y 50 mg de cafeína; el consumo diario recomendado de cafeína es de hasta 400 mg en adultos.

¿Cuándo tomarlo?

Sigue la etiqueta; con comida si te sienta mejor. La constancia importa más que la hora.

¿Es seguro?

A dosis habituales suele tolerarse bien en adultos sanos. Si tienes dudas médicas, consúltalo antes.