Superalimentos.pro
Comparar

Suplementos para el sistema inmune: qué tiene evidencia

Dormir bien, comer variado, hacer ejercicio y no fumar son la base de las defensas. Los suplementos ayudan sobre todo cuando hay una carencia; no evitan los resfriados por sí solos.

Qué puede ayudarte, de más a menos respaldado (4 opciones)

Vitamina C

Evidencia alta

Contribuye a la función normal del sistema inmunitario (declaración autorizada en la UE).

Por qué puede servir para sistema inmune

Los mejor puntuados

Ver comparativa completa de vitamina c

Vitamina D

Evidencia moderada

Contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario; el beneficio es mayor con niveles bajos.

Por qué puede servir para sistema inmune

Los mejor puntuados

Ver comparativa completa de vitamina d

Zinc

Evidencia moderada

Contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario (declaración autorizada en la UE).

Por qué puede servir para sistema inmune

Los mejor puntuados

Ver comparativa completa de zinc

Lactoferrina

Evidencia limitada

Algunos ensayos sugieren menos infecciones leves; la evidencia es todavía preliminar.

Por qué puede servir para sistema inmune

Los mejor puntuados

Ver comparativa completa de lactoferrina

Contenido informativo, no sustituye el consejo de un profesional sanitario. Si estás embarazada, en lactancia, tomas medicación o tienes una enfermedad, consulta antes de usar suplementos.

Como Afiliado de Amazon, obtenemos ingresos por las compras adscritas que cumplen los requisitos aplicables. «Amazon» y el logotipo de Amazon son marcas de Amazon.com, Inc. o sus filiales. Precios orientativos: consúltalos en Amazon.

Preguntas frecuentes: sistema inmune

¿Qué vitamina sube las defensas?

La vitamina C y el zinc tienen declaraciones autorizadas sobre la función inmunitaria normal; el beneficio es mayor cuando hay carencia. Ningún suplemento evita los resfriados por sí solo.

¿Cuánta vitamina C tomar al día?

La ingesta de referencia son 80 mg en adultos; muchos suplementos llevan 500 a 1000 mg. Consulta si tomas más de una fuente.

Siguiente paso: compara

Pon los productos de estas categorías lado a lado por dosis real y precio por toma.

Ir al comparador SuplementosSuperalimentosOtros objetivos