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Suplementos para la salud sexual: qué dice la evidencia

La salud sexual depende sobre todo de la salud general: peso, actividad física, sueño, tabaco y alcohol. Si tienes disfunción eréctil, dolor o cambios que te preocupan, consulta con tu médico antes de probar cualquier suplemento.

Qué puede ayudarte, de más a menos respaldado (4 opciones)

Maca

Evidencia limitada

Algunos ensayos pequeños observan efectos sobre el deseo; los resultados son mixtos y no es un tratamiento.

Por qué puede servir para salud sexual

Los mejor puntuados

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Ginseng

Evidencia limitada

Hay estudios pequeños sobre función sexual; faltan ensayos grandes y de calidad.

Por qué puede servir para salud sexual

Los mejor puntuados

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Citrulina

Evidencia limitada

Ensayos pequeños sugieren mejora de la función eréctil leve; no sustituye tratamiento médico.

Por qué puede servir para salud sexual

Los mejor puntuados

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Zinc

Evidencia limitada

Contribuye a la fertilidad y reproducción normales (declaración autorizada en la UE) cuando hay déficit.

Por qué puede servir para salud sexual

Los mejor puntuados

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Contenido informativo, no sustituye el consejo de un profesional sanitario. Si estás embarazada, en lactancia, tomas medicación o tienes una enfermedad, consulta antes de usar suplementos.

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Preguntas frecuentes: salud sexual

¿Qué suplemento sirve para la salud sexual?

Ninguno tiene evidencia sólida. La maca, el ginseng y la citrulina han mostrado resultados pequeños y mixtos. Si hay disfunción eréctil o dolor, consulta antes con tu médico.

¿El zinc mejora la fertilidad?

El zinc contribuye a la fertilidad normal (declaración autorizada en la UE), pero el efecto se nota sobre todo cuando hay déficit.

Siguiente paso: compara

Pon los productos de estas categorías lado a lado por dosis real y precio por toma.

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