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Súperalimentos algas


Existen muchas especies de algas, y todas ellas son muy variadas entre sí. Por tanto, no es de extrañar que presenten propiedades exóticas o nutricionalmente espectaculares. Por eso, muchas de ellas se están ganando a pulso el adjetivo de súperalimentos algas.

Dos de estas algas que englobamos dentro de nuestra categoría de súperalimentos son la spirulina y chlorella.

Sin embargo, antes de entrar a analizar estas algas, hablemos un poco acerca de por qué debes comenzar a incluir algas en tu dieta, qué propiedades tienen y por qué son beneficiosas para nuestra salud.

Toda la información de estos alimentos que nosotros ya consumimos de manera regular.

Propiedades nunca vistas en alimentos terrestres

superalimentos algas

Como sabrás, la mayoría de las algas son marinas. Esto las confiere unas propiedades distintas que no podemos observar en alimentos terrestres y las convierte en súperalimentos.

Es de todos sabidos la gran longevidad que tienen los pueblos que incluyen en su dieta comúnmente algas. Sin ir más lejos, en Japón las algas están incluidas normalmente en su menú, y todos conocemos la longevidad de dicho pueblo. Por suerte, hoy en día todo el mundo puede aprovecharse de sus beneficios, y tú deberías ser uno de ellos.

De carácter general, estos súperalimentos algas suelen tener un alto contenido en minerales, por lo que son remineralizantes, lo que mejora la capacidad bioquímica del organismo.

También son depurativas y diuréticas, ya que limpian los órganos como riñones o hígado. Esto hace que elimines metales pesados, que son muy difíciles de expulsar, y diversas toxinas que tu organismo almacena lentamente.

Por último, también podemos destacar su carácter adelgazante, que ayuda a disolver las grasas que tu cuerpo almacena. De esta manera, e será más fácil perder peso.

¿Sigues pensando que no es necesario incluir algas en tu dieta?

Posiblemente no, ya que te habrás dado cuenta que este súperalimento tiene propiedades nunca vistas.

Gran cantidad de vitaminas en súperalimentos algas

Otro aspecto por el que destacan las algas y se convierten en súperalimentos, es por su alto contenido en vitaminas. Al desarrollarse en entornos marinos, pueden acceder más fácilmente a vitaminas. Esto convierte a algas como la spirulina en una fuente fiable de vitamina A y vitaminas del grupo B.

superalimentos algas spirulina

Para que te hagas una idea, 100 gramos de spirulina contiene el 85% de la cantidad diaria recomendada de la niacina, esto es, de la vitamina B3. ¿Te parece poco? Pues que sepas que solo 100 gramos también contienen el 183% y el 245% de vitamina B1 y B2 respectivamente.

Pero además, la spirulina es un súperalimento alga porque es muy rica en manganeso y, sobre todo, en hierro, ya que una pequeña porción tiene todo el hierro necesario que necesitamos consumir en un día. Además, sobresale en otros oligoelementos, como pueden ser el magnesio, el fósforo o el potasio.

Todos estos micronutrientes son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo y de nuestras capacidades bioquímicas básicas, como puede ser el sistema inmunológico. Porque sí, las algas también pueden reforzar nuestro sistema inmunológico.

Beneficios de estas algas para nuestro sistema inmunológico

Tanto la spirulina como la chlorella pueden mejorar nuestro sistema inmunológico, es decir, que nos hacen estar más sanos frente a enfermedades de baja peligrosidad, como pueden ser catarros y gripes.

Dado que estamos en niveles óptimos de vitaminas, minerales y oligoelementos, nuestro sistema inmunológico está reforzado y somos menos propensos a caer enfermos.

Incluso se habla de que la chlorella puede prevenir ciertas enfermedades como pueden ser la diabetes, anemia o hipertensión, ya que estas enfermedades en ocasiones se originan por falta de nutrientes en los que la chlorella es un súperalimento y destaca en ellos.

Pero no solo esto, la chlorella también puede ayudar a nuestro sistema digestivo.

Chlorella y el sistema digestivo

Como hemos dicho, el consumo de esta alga es beneficioso para nuestro sistema digestivo, ya que favorece la digestión, mediante la regulación del pH de nuestro estómago.

superalimentos algas chlorella

Este proceso se debe a su carácter alcalinizante, lo que tiene un impacto digestivo en nuestro organismo. Además, muchos de los alimentos que podemos consumir, como carnes rojas o alimentos procesados tienen un pH muy ácido que también neutralizaremos mediante la chlorella.

Por todo esto, la chlorella se convierte en un súperalimento alga que refuerza nuestro sistema digestivo e inmunológico. Pero además, no hay que olvidar la gran cantidad de proteínas que manifiesta.

Fuentes de proteínas vegetales

Porque sí, aparte de ser ricos en vitaminas, minerales y oligoelementos, así como potenciar nuestro sistema digestivo e inmunológico, tanto la chlorella como la spirulina son muy ricas en proteínas.

Esto convierte a ambos súperalimentos en un alimento perfecto para deportistas, atletas o, simplemente, gente que cuide su salud.

Recordemos que no todas las proteínas son iguales, y que nuestro organismo digiere mejor las proteínas de origen vegetal que las de origen animal. Como podéis ver, esto encuadra muy bien con el efecto digestivo que tienen nuestras algas, ya que permite favorecen y facilitan la digestión.

Alimentos completos

Por todo lo que hemos visto, esperamos que te haya quedado claro por qué debes incluir estos súperalimentos en tu dieta cuanto antes. Tanto la spirulina como la chlorella se convertirán en alimentos muy completos con los que deberás acompañar todas tus comidas.

Obviamente, ambos súperalimentos no se van a convertir en la base de tu dieta, pero como complemento mejorarán una gran cantidad de aspectos nutricionales básicos para nosotros.

Consulta los apartados propios de cada alga para saber más sobre estos súperalimentos: cómo se obtienen, detalles de valores nutricionales, cómo cocinarlos y prepararlos, y otro gran sinfín de datos que mejorarán tu menú y salud.

Conoce más en profundidad nuestra selección de súper alimentos que son Algas:

Otros tipos de súperalimentos:


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