En este artículo vamos a dar respuesta a preguntas como ¿Dónde comprar BCAA? ¿Qué proveedores y marcas existen de aminoácidos de cadena ramificada de calidad? o ¿Cómo comprar tu suplemento de aminoácidos al mejor precio?
Los BCAA se venden y compran para emplearlos como suplemento deportivo o suplemento para deportistas. Los conocemos como BCAA, que son las siglas de Branched-Chain Amino Acids, es decir, aminoácidos de cadena ramificada. Son tres: la leucina, la isoleucina y la valina. La principal función de estos aminoácidos esenciales es sintetizar proteínas; reparan las fibras musculares y construyen nuevo músculo.
Ingeridos en determinada proporción, los BCAA pueden ser una ayuda ergogénica en el deporte tanto aeróbico como anaeróbico. Contribuyen a mejorar el rendimiento y disminuir la fatiga, mediante la inhibición de serotonina, o a reducir el dolor muscular posentrenamiento.
Hemos preparado una selección de productos de BCAA de marcas reconocidas y de alta calidad que hemos probado y que esperamos te ayuden a elegir la mejor opción para tí. Nuestra selección es esta:
En este artículo me gustaría hacer un repaso de los principales productos, marcas y fabricantes de este tipo de suplemento deportivo para ahorrarte tiempo y dinero a la hora de elegir la mejor opción para tí. Si quieres saber dónde comprar aminoácidos ramificados con la mejor relación calidad-precio, no te pierdas este artículo.
Dónde Comprar BCAA con la Mejor Relación Calidad-Precio
A día de hoy, existen muchos puntos donde comprar este tipo de suplementación para deportistas, tiendas especializadas y ecommerce de complementos alimenticios, así que no deberías tener problema para encontrarlos.
Pero dentro de la gran cantidad de oferta que tienes online, sin ninguna duda, la manera más fácil de comprar aminoácidos ramificados online es en Amazon.
En Amazon encontrarás todo tipo de suplementación para deportistas, suplementos alimenticios y de salud que te ayudarán a mejorar en tu deporte y conseguir tus objetivos a un solo clic de tu casa.
Pero para ahorrarte tiempo y dinero comparando qué oferta de BCAAs que puedes comprar en el mercado, desde superalimentos.pro/suplementos hemos seleccionado algunos suplementos que te pueden interesar si buscas la mejor relación calidad-precio y además quieres recibir el producto cómodamente en tu casa.
Selección de los productos más vendidos de BCAA o aminoácidos de cadena ramificada que puedes comprar online:
¿Qué Precio tienen los BCAA?
Lo cierto es que hay productos de aminoácidos de cadena ramificada para todos los gustos y bolsillos. El coste del producto depende del tipo de suplemento de aminoácidos del que estemos hablando, si es puro o en combinación con otros suplementos. El precio varía porque también varía el porcentaje de aminoácidos que llevará el producto que compres.
El precio puede variar también dependiendo de la marca de BCAA que compres. Ya sabes que para este tipo de suplementos deportivos ir a marcas conocidas es una buena recomendación.
También el formato es determinante y la cantidad de producto que podemos encontrar nos va a marcar el precio a la hora de comprar aminoácidos ramificados de alta calidad.
Los rangos en los que se mueve este tipo de producto varían entre los 15€ y los 60€ dependiendo del formato, tipo y marca del producto que elijas.
Vamos a ver diferentes tablas comparativas de suplementos de proteína que puedes comprar online según el tipo de BCAA que llevan y sus diferentes formatos. Hemos preparado estas comparativa de diferentes suplementos que te ahorrarán tiempo a la hora de decidirte.
Tipos, Comparativas y formatos de suplementos de BCAA
Es posible encontrar diferentes tipos y formatos de aminoácidos ramificados: BCAA con un determinado ratio o proporción de cada aminoácido, L-leucina “en solitario” o leucina añadida a otros suplementos como la proteína de suero.
Comparativa de BCAA —leucina:isoleucina:valina—.
En una proporción 2:1:1, que es similar a la presente en los alimentos (proteína animal). Es, por ejemplo, la de este suplemento de BCAA de la marca MyProtein aquí. También puedes optar por un ratio de leucina algo superior (4:1:1). Ratios de leucina mayores (8:1:1 e incluso 12:1:1) pueden provocar un desequilibrio de aminoácidos (artículo en The Jornal of Nutrition).
Aquí te dejamos unos ejemplos de productos que contienen los 3 aminoácidos y que tienen una excelente relación calidad-precio.
Productos de (Solo) leucina/L-leucina.
Con suficientes aminoácidos esenciales, la leucina adicional es innecesaria para la estimulación del músculo esquelético. Sin embargo, sí parece justificarse en determinadas circunstancias como el ejercicio de resistencia, la privación calórica y el envejecimiento (estudio).
| Vista previa | Producto | Valoración | Precio | |
|---|---|---|---|---|
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L-Leucina en Polvo de HSN | Sabor Natural 150 gr = 30 Tomas por Envase | 10000 mg de Leucina por... |
9,50 EUR |
COMPRAR |
Combinados de Leucina añadida —Proteína de suero+Leucina—.
Si bien ten en cuenta que, como indicábamos en el apartado anterior, el añadido de leucina a la proteína de suero no parece aportar una diferencia significativa en cuanto a efectos ergogénicos.
Cómo tomar BCAA
¿Qué cantidad de BCAA debo tomar? ¿Cuándo? Entre 4 y 8 g —hasta 10 g— unos 20-30 minutos antes del entrenamiento*, para minimizar la pérdida muscular, situación que se da especialmente en condiciones de glucógeno bajo y pocos aminoácidos en sangre.
Para la leucina o L-leucina: 3-6 g.
En cualquier caso, es importante no exceder la dosis recomendada. Recuerda que, en cantidades elevadas, podríamos promover el efecto contrario al deseado: menor rendimiento.
*Este tiempo es suficiente puesto que, al ser aminoácidos «libres», no necesitan ser metabolizados (digeridos). Pasan rápidamente al torrente sanguíneo, donde estarán disponibles para su utilización por los músculos.
Dónde comprar suplementos de BCAA
Bien optes por suplementar con BCAA únicamente, bien por hacerlo junto con otros suplementos deportivos como proteína de suero o creatina, en superalimentos.pro te mostramos las alternativas disponibles en el mercado.
Si quieres conocer algunos estudios sobre los BCAA y sus propiedades y beneficios para los deportistas, aquí te dejamos unas cuantas referencias:
- Study: Diet limiting specific amino acids may be key to weight loss
- The Complex Role of Branched Chain Amino Acids in Diabetes and Cancer
- BCAA o aminoácidos ramificados en MisSuplementos.online
- BCAA Supplemental Study
- Branched-chain amino acid supplementation does not enhance athletic performance but affects muscle recovery and the immune system.
Esperamos que este artículo te haya gustado y sobre todo que te ayude a ahorrar tiempo y dinero a la hora de comprar tus aminoácidos ramificados para mejorar tu rendimiento como deportista.
Recuerda además que los suplementos deportivos no sustituyen una dieta rica y variada y que generalmente es aconsejable que un médico deportivo o un nutricionista te aconsejen sobre el suplemento que mejor encaja en tu deporte, en tu dieta, objetivos y entrenamiento.
Otros suplementos deportivos que puedes ver en nuestra web:
Advertencias y Precauciones de tomar Aminoácidos ramificados
Siempre es mejor hablar con tu médico si tienes cualquier duda, cualquier enfermedad o intolerancia. Ningún suplemento puede sustituir una alimentación sana, ese es otro punto a tener en cuenta.
Los aminoácidos de cadena ramificada se consideran seguros cuando se toman por vía oral de manera apropiada. Pero en algunas personas se pueden producir algunos efectos secundarios, como fatiga y pérdida de coordinación. Los aminoácidos de cadena ramificada deben usarse con precaución antes o durante las actividades en las que el rendimiento depende de la coordinación motora, como la conducción. Los aminoácidos de cadena ramificada también podrían causar problemas estomacales, incluyendo náuseas, vómitos, diarrea y distensión estomacal. En casos raros, los aminoácidos de cadena ramificada pueden causar presión arterial alta, dolor de cabeza o blanqueamiento de la piel.
Precauciones y advertencias especiales:
Embarazo y lactancia: No hay suficiente información ni estudios sobre la seguridad de tomar aminoácidos de cadena ramificada si estás embarazada o amamantando. En estos casos es mejor no tomar este tipo de sustancias.
Esclerosis lateral amiotrófica (ELA, enfermedad de Lou Gehrig): El uso de aminoácidos de cadena ramificada se ha relacionado con la insuficiencia pulmonar y tasas de mortalidad más altas cuando se usa en pacientes con ELA. Si tienes ELA, no uses aminoácidos de cadena ramificada hasta que haya más estudios al respecto.
Alcoholismo crónico: El uso dietético de aminoácidos de cadena ramificada en alcohólicos se ha asociado con enfermedad hepática que lleva a daño cerebral (encefalopatía hepática).
Bajo nivel de azúcar en la sangre en los bebés: Se ha reportado que la ingesta de uno de los aminoácidos de cadena ramificada, la leucina, reduce el azúcar en la sangre en bebés con una afección llamada hipoglucemia idiopática. Este término significa que tienen un nivel bajo de azúcar en la sangre, pero se desconoce la causa. Algunas investigaciones sugieren que la leucina hace que el páncreas libere insulina, y esto reduce el nivel de azúcar en la sangre.
Cirugía: Los aminoácidos de cadena ramificada podrían afectar los niveles de azúcar en la sangre y esto podría interferir con el control del azúcar en la sangre durante y después de la cirugía. Deje de usar aminoácidos de cadena ramificada al menos 2 semanas antes de una cirugía programada.
En resumen ante cualquier duda, consulta con tu médico o preparador.
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